トレーニング内容
タイムスケジュール・トレーニング内容
午前の部
| 9:00 | 到着・体調チェック |
|---|---|
| 9:30 |
グループでわいわい楽しく 運動①（40分間） |
| 10分休憩 | |
| 10:20 | 運動②（40分間） |
| 10分休憩 | |
| 11:00 |
一人ひとりに合ったトレーニング 個別運動①（15分間） |
| 11:25 | 個別運動②（15分間） |
| 11:40 |
おしゃべりも元気のもと！ お茶タイム |
| 12:00 | 帰りの準備 |
メドマー
リンパマッサージでむくみ解消。
リンパマッサージでむくみ解消。
バイク運動
筋力維持や心肺機能の向上。
筋力維持や心肺機能の向上。
干渉波
血流促進。痛み物質を除去。
血流促進。痛み物質を除去。
午後の部
| 13:30 | 到着・体調チェック |
|---|---|
| 14:00 |
グループでわいわい楽しく 運動①（40分間） |
| 10分休憩 | |
| 14:50 | 運動②（40分間） |
| 10分休憩 | |
| 15:40 |
一人ひとりに合ったトレーニング 個別運動①（15分間） |
| 15:55 | 個別運動②（15分間） |
| 16:10 |
おしゃべりも元気のもと！ お茶タイム |
| 16:30 | 帰りの準備 |
お茶タイム
ボール運動
柔軟性と協調性の向上。
柔軟性と協調性の向上。
チェストプレス
胸や腕まわりの筋肉を強化。
胸や腕まわりの筋肉を強化。
レッグプレス
日常生活に必要な下肢筋力を強化。
日常生活に必要な下肢筋力を強化。
ローイング
背筋を鍛え円背の予防改善。
背筋を鍛え円背の予防改善。
フレックスチェア
骨盤の動きを引き出す。
骨盤の動きを引き出す。
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スリングによる自重免荷での運動。